Darmreinigung & Darmsanierung

8 Fragen zur Darmreinigung, Leberentgiftung und Co.

In der Regel ist der menschliche Körper von Natur aus widerstandsfähig und in der Lage, sich selbst zu entgiften. Dies geschieht über die Ausscheidungsorgane Nieren und Darm. Die Leber verstoffwechselt schädliche Substanzen und baut Abfallprodukte ab. Durch den heutigen modernen Lebensstil ist der Organismus durch Giftstoffe, Medikamente und häufig ungesunde Ernährung überlastet. Von daher ist es wichtig, den Körper von Zeit zu Zeit gezielt und bewusst zu entschlacken. Lesen Sie hier wissenswerte Fakten rund um das Thema Körperentgiftung.

Was bedeutet „Detoxing“?

Der Begriff „Detoxing“ wird neuerdings sehr viel verwendet, wenn es um das Befreien des Körpers von Schlackstoffen geht. Wörtlich übersetzt bedeutet er „Entgiftung“ und meint verschiedene Maßnahmen, die den Körper bei der Entgiftung unterstützen können. Abbau und Ausscheidung von giftigen Stoffen, Stoffwechselprodukten und Ablagerungen im Gewebe werden somit gefördert. Zu den entgiftenden Maßnahmen zählen:

Entgiftung der Nieren
Darmreinigung und Darmsanierung
Entgiftung durch gesunde Lebensmittel
Leberentgiftung
Heilfasten
Verschiedene spezielle Kuren zur Entschlackung und Reinigung des Körpers

Wie funktioniert eine Entgiftung der Nieren?

Die Nieren als Filterorgan arbeiten jeden Tag auf Hochtouren. Sie filtern täglich etwa 180 Liter Primärharn und scheiden diesen über die Blase wieder aus. Damit die Nieren gut arbeiten können, wird viel Flüssigkeit benötigt. Um den Körper zu entschlacken und zu reinigen ist es wichtig, viel zu trinken. Am besten dazu eignen sich stilles Wasser oder bestimmte Kräuterteemischungen, die entwässernd wirken. Folgende Kräuter wirken entschlackend und sollten beim Detoxing in Form von Tee täglich in ausreichender Menge getrunken werden:

Brennnessel
Pfefferminz
Schachtelhalm
Wacholder
Birke
Löwenzahn

Warum ist eine Darmreinigung wichtig um den Körper zu entgiften?

Ein wichtiger Baustein von Entgiftungskuren ist die Darmreinigung, die zu Beginn jeder Ernährungsumstellung im Vorfeld empfohlen wird. Der Darm ist im Laufe des Lebens einer Vielzahl von Belastungen ausgesetzt. Er wird durch ungesunde Ernährung, zu wenig Bewegung und einen allgemein ungesunden Lebensstil oft übermäßig belastet. Folge davon ist, dass der Darm überlastet wird und verschlackt. Unterschiedliche Symptome können die Folge einer zunehmenden Verschlackung und somit gestörten Darmflora sein. Wenn folgende Anzeichen häufiger auftreten, so ist es an der Zeit eine Darmreinigung durchzuführen:

Chronischer Durchfall, vermehrt Blähungen oder Verstopfung
Starke Müdigkeit und Erschöpfung
Häufige Infektanfälligkeit
Kopfschmerzen und Migräne
Entzündungen, Schuppenflechte oder Akne
Psychische Beeinträchtigungen wie z. B. Depressionen
Gelenkbeschwerden und Rheuma

In den meisten Fällen bessern sich nach einer Darmreinigung die Symptome der Betroffenen, das Immunsystem wird gestärkt und der Körper von festsitzenden Schlackstoffen befreit. Fette, Gifte und andere Abfallprodukte verlassen den Körper, das Wohlbefinden wird wieder gesteigert. Nach einer Darmreinigung kann auch die Psyche wieder ins Gleichgewicht kommen. Zur Darmreinigung empfiehlt es sich, natürliche Produkte zu verwenden. Hier eignen sich z. B. Flohsamen, Leinsamen, Heilerde oder Rizinusöl. Allen gemeinsam ist, dass sie eine abführende Wirkung haben. Weiterhin kann eine Reinigung des Darms mittels Einlauf ganz leicht von zu Hause aus durchgeführt werden. Eine Darmreinigung zur Entgiftung und Entschlackung wird auch meist im Vorfeld einer Ernährungsumstellung eingesetzt: Darm und Körper werden zuerst von Giftstoffen befreit, danach kann die Darmflora durch eine entsprechend gesunde Ernährung und durch die Einnahme verschiedener Probiotika wieder aufgebaut werden. Folgende weitere Begleitmaßnahmen werden im Rahmen einer Darmreinigung empfohlen:

Bewegung: Genügend Bewegung in Form von sanften Sportarten wie Walken, Radfahren und Schwimmen unterstützt den Körper beim Entgiften und regt die Verdauung an
Massagen: Leichte Bauchmassagen während der Darmreinigung entspannen und helfen, die Darmtätigkeit anzuregen
Genügend Flüssigkeit: Dies ist bei einer Darmreinigung besonders wichtig. Natürliche Mittel wie z. B. Flohsamenschalen können nur dann gut quellen und abführend wirken, wenn eine ausreichende Menge Flüssigkeit zugeführt wird

Welche Lebensmittel entgiften und entschlacken den Körper?

Ziel einer Entgiftungskur ist es, den Körper von schädlichen Schlackstoffen und Abfallprodukten zu befreien. Dies geschieht unter anderem durch die vorher beschriebene Darmreinigung. Ist dies geschehen, so sollte in jedem Fall die Ernährung umgestellt werden, um Darm und Körper nicht erneut zu belasten. Wichtig für Darm und Körper ist die Aufnahme von ausreichend Ballaststoffen. Diese finden sich vor allem in Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten. Verzichtet werden sollte in dieser Zeit auf alle „schlechten“ Kohlenhydrate: Zucker nur in Maßen konsumieren und auf alle Weißmehlprodukte verzichten! Vorsicht ist auch geboten bei allen industriell hergestellten Fertigprodukten und zu viel tierischen Fetten. Fette Wurst kann durch mageres Fleisch wie Pute oder Fisch ersetzt werden. Im einzelnen eigenen sich besonders folgende Lebensmittel und Getränke während einer Darmreinigung und Entschlackungskur:

Spargel: Er beschleunigt die Entwässerung des Körpers und der Leber und hilft, Giftstoffe schnell auszuschwemmen.
Artischocken: Sie gelten als eines der stark entgiftenden Lebensmittel. Der Verzehr regt die Produktion von Gallenflüssigkeit an und unterstützt somit die Leber beim Ausscheiden von Giftstoffen.
Grapefruit: Der Genuss von Grapefruit heizt die Fettverbrennung an und versorgt den Körper mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen.
Löwenzahn: Er gilt als Leber und Entgiftungspflanze und sollte auch im Rahmen einer Darmsanierung frisch im Salat verzehrt oder als Tee getrunken werden.
Grüner Tee: Er kurbelt den Kalorienverbrauch an und hilft, Schlackstoffe aus dem Körper zu transportieren.
Rucola: Dunkle und herbe Blattgemüsesorten wie Rucola enthalten viele Bitterstoffe, die die Verdauung anregen und dabei helfen, den Körper zu entschlacken.
Ingwer: Er hilft bei Verdauungsproblemen, wärmt von innen und entgiftet den Körper.
Suppe aus Algen: Diese reinigt den Körper und versorgt ihn mit Flüssigkeit. Der Verzehr von Algen bewirkt, dass Giftstoffe aus dem Körper geleitet werden.
Knoblauch: Antibakterielle und antioxidative Bestandteile binden freie Radikale und stärken den Körper gegen Krankheitserreger.
Weiterhin entgiftend sind: Paprika, Grünkohl, Möhre, Gurke, Blumenkohl, Brokoli, Spinat, Sellerie und Rote Bete

Wie funktioniert eine Leberentgiftung?

Die Leber ist neben dem Darm das wichtigste Organ, wenn es um die Entschlackung des Körpers geht, da sie Bestandteil aller Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper ist. Stoffe aus dem Darm gelangen in unsere Blutbahnen und danach über die Pfortader in die Leber. Diese werden dort entweder sofort verwertet oder gespeichert. Die Leberfunktion hängt also auch mit einem gesunden Darm zusammen: Ist der Darm verschlackt, so gelangen viele Giftstoffe und Abfallprodukte auch in die Leber, die dadurch übermäßig belastet wird. Neben einer Darmreinigung ist es also auch wichtig, die Leber zu entgiften, sodass alle Stoffwechselprozesse reibungslos ablaufen können. Was dem Darm guttut, wirkt sich auch positiv auf die Leber aus, um den gesamten Organismus zu entgiften. Hier spielt wiederum eine ausgewogene Ernährung die zentrale Rolle, ebenso wie ausreichende Bewegung. Im Rahmen einer Leberentgiftung sollte auch auf Alkohol und übermäßigen Medikamentenkonsum verzichtet werden, da sie die Leber stark belasten. Während einer Darmreinigung und Leberentgiftung empfiehlt es sich, regelmäßig einen Leberwickel anzulegen. Dies geschieht folgendermaßen:

Benötigt werden ein kleines Handtuch, ein großes Handtuch und eine Wärmflasche.
Die Wärmflasche wird mit heißem Wasser gefüllt.
Das kleine Handtuch wird ins heiße Wasser gelegt und gut ausgewrungen. Danach doppelt zusammenlegen und auf die Leberregion legen.
Nun wird die Wärmflasche auf das kleine Handtuch gelegt.
Mit dem großen trockenen Handtuch wird der gesamte Wickel abgedeckt.
Der Leberwickel zur Entgiftung der Leber und zur Reinigung des Körpers sollte so eine halbe Stunde wirken.

Angewendet wird der Leberwickel am besten um die Mittagszeit, wenn der Körper sich im Verdauungsprozess befindet. Auch am Abend kann das Anlegen eines Leberwickels sinnvoll sein, denn er besitzt eine schlaffördernde und beruhigende Eigenschaft. Kombiniert mit einer Darmreinigung bietet der Leberwickel eine gute Möglichkeit, den Körper zu entgiften und zu entschlacken.

Was ist Heilfasten und wie funktioniert es?

Heilfasten hat mittlerweile eine Jahrtausend alte Tradition und dient der Reinigung von Körper, Geist und Seele. Auch heute ist die Methode des Heilfastens beliebt, um den Darm zu reinigen, die Leber zu entgiften und somit den ganzen Organismus von schädlichen Gift- und Abfallprodukten zu befreien. Der Unterschied zum vollkommenen Fasten liegt darin, dass dem Körper eine geringe Menge an Energie zugeführt wird. Laut dem Arzt Otto Buchinger, auf den die Methode des Heilfastens zurückgeht, wird der Körper nicht nur auf medizinischer Ebene, sondern auch auf psychosozialer und spiritueller Ebene gereinigt. Hier zeigt sich wieder die Verbindung zur Darmreinigung: Diese ist beim Heilfasten ein wichtiger Bestandteil und erfolgt am ersten Heilfastentag. Für diese wird empfohlen, einen Liter Wasser mit 30-40 Gramm Glaubersalz innerhalb von 20 Minuten einzunehmen. Nach einer weiteren halben Stunde wird dem Körper zusätzlich bis zu ein Liter Flüssigkeit in Form von Wasser oder Tee zugeführt. Ist nun der Darm gereinigt und von Schlackstoffen befreit, so sehen die weiteren Fastentage wie folgt aus:

Es erfolgt täglich eine Zufuhr von 0,25 Litern Gemüsebrühe
0,25 Liter Obst- oder Gemüsesäfte werden getrunken
30 Gramm Honig werden aufgenommen
Mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit in Form von Kräutertee oder Wasser werden dem Körper zugeführt

Die maximale erlaubte Kalorienmenge nach der Buchinger-Methode beträgt 500 kcal pro Tag. Insgesamt wird eine Heilfastenkur zur Entgiftung und Reinigung des Körpers über zwei bis vier Wochen durchgeführt. Ärzte empfehlen als Standarddauer für eine Heilfastenkur sieben bis zehn Tage, die dann mit dem Fastenbrechen endet. Der Fastende wird langsam wieder an feste Nahrung gewöhnt. Dies beginnt mit einem Apfel und einer Suppe am Abend. Der weitere Kostaufbau sollte hauptsächlich aus vegetarischen Lebensmitteln, ungesättigten Fetten und ballaststoffreichen Lebensmitteln bestehen. Auch die Kalorienzufuhr sollte sich langsam und von Tag zu Tag steigern: Von anfangs 800 kcal bis hin zu 1600 kcal in den nächsten Aufbautagen. Weiterhin sollte viel Flüssigkeit zu sich genommen werden. Folgende positive Effekte einer Darmreinigung und einer sich anschließenden Heilfastenkur können angeführt werden:

Fasten wirkt sich positiv auf den gesamten Stoffwechsel aus: Der Cholesterinspiegel wird gesenkt, die Insulinresistenz und der Blutdruck sinken, der Darm wird von Rückständen befreit und gereinigt, die Darmflora und das Immunsystem werden gestärkt.
Fasten beugt chronischen Krankheiten vor: Arthrose, Bluthochdruck und chronische Schmerzen werden positiv beeinflusst, Diabetes wird vorgebeugt.
Fasten wirkt sich positiv auf die Seele aus: Nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche werden gereinigt, es entstehen positive und euphorische Gefühle, da durch das Fasten mehr Serotonin im Gehirn freigesetzt wird.
Fasten als Neustart einer besseren Ernährung: Nach Darmreinigung und Heilfasten ist der Körper gut vorbereitet, um in eine gesündere und ausgewogenere Ernährung zu starten.
Fasten hilft beim Abnehmen: Fasten ist zwar nicht primär als Methode zum Abnehmen geeignet, erleichtert aber den Einstieg in eine kalorienreduzierte und bewusstere Ernährung, die die Pfunde schmelzen lässt.

Fasten in Verbindung mit einer Darmreinigung sollte auf jeden Fall unter ärztlicher Aufsicht und Kontrolle stattfinden. Vor Beginn der Fastenkur ist ein gründlicher ärztlicher Check auf jeden Fall sinnvoll. Arztbesuche während der Fastenkur sollten ebenfalls von Zeit zu Zeit gemacht werden. Untergewichtige oder Menschen mit Essstörungen sollten auf eine Fastenkur verzichten. Während des Fastens und der davor statt findenden Darmreinigung sollte auf Genussgifte wie Alkohol, Koffein und Nikotin verzichtet werden. Entspannungsübungen wie autogenes Training, Tai-Chi, Meditation und Yoga helfen, ein bewussteres Körpererlebnis zu bekommen und Körper und Geist in dieser Zeit als Einheit zu begreifen.

Welche weiteren Methoden gibt es um den Körper zu entgiften?

Um den Körper zu entgiften, Leber und Darm zu reinigen, gibt es noch weitere spezielle Methoden, die hier vorgestellt werden.

Den Körper entgiften mittels Mayr-Kur

Dies ist eine Methode der Naturheilkunde mit dem Anliegen, den Darm zu sanieren und die Entgiftungsfunktion des Körpers zu unterstützen. Benannt ist sie nach dem österreichischen Arzt Dr. Franz Xaver Mayr, der sich mit Fragen der Darmfunktion, der Entgiftung und dem damit zusammenhängenden Allgemeinbefinden beschäftigte. Eckpfeiler dieser Kur sind Schonung, Säuberung und Schulung des gesamten Verdauungsapparates. Zu den Bestandteilen der Kur gehören regelmäßige Einnahmen von Bittersalz zur Darmreinigung, Einläufe und Bauchmassagen. Dem Darm wird bei dieser Methode also große Beachtung geschenkt. Das Essen selber besteht aus leichter Schonkost, je nach individueller Vorliebe. Vorteile und bestätigte Effekte der Mayr-Kur sind, dass sich Magen und Darm gut regenerieren können. Das Immunsystem wird gestärkt und der gesamte Stoffwechsel verbessert sich. Durch Konzentration auf die Säuberung und Reinigung des Darms werden Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt und das Bindegewebe strafft sich.

Darmreinigung und Entschlackung mit Master Cleanse

Diese Methode hat ihre Wurzeln in Amerika und setzt ebenfalls auf Entschlackung des Körpers und Reinigung des Darms. Dies geschieht mit Hilfe eines Shakes aus Zitronen- oder Limettensaft, aus Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser. Innerhalb eines Zeitraums von zehn Tagen wird nur dieser Shake konsumiert, immer dann, wenn sich ein Hungergefühl einstellt. Die einzelnen Komponenten haben hierbei ganz besondere Effekte: Die Zitrusfrüchte liefern wertvolles Vitamin C für das Immunsystem, Kalium für Muskel- und Nervenfunktion sowie antibakterielle Substanzen. Sie wirken verdauungsfördernd und beschleunigen wie der enthaltene Cayennepfeffer die Verdauung und den Stoffwechsel. Zwei Entlastungstage stehen zu Beginn dieser Entschlackungsmethode an. Die tägliche Nahrungsmenge und Kalorienzufuhr wird reduziert und es wird, wenn möglich, vegetarisch gegessen. Danach folgt eine Darmreinigung, die den Körper von giftigen Abfallprodukten und Schlackstoffen befreit. Insgesamte Dauer dieser Kur ist zehn Tage, über drei bis vier Tage danach wird begonnen, den Körper wieder an feste Nahrung zu gewöhnen.

Entschlackung mit Meerwasser: Die Thalasso-Therapie

Bei dieser Methode wird auf die heilende Kraft des Meerwassers gesetzt, dem eine heilende Wirkung nachgesagt wird. Inhaltsstoffe des Meerwassers sind Natrium, Kalzium, Kalium, Magnesium und Phosphor. Weiterhin benötigt der Körper Mineralstoffe und Spurenelemente wie Chrom, Eisen, Zink, Selen und Jod, die ebenfalls im salzigen Meerwasser enthalten sind. Behandelt wird bei der Thalasso-Therapie von innen und von außen: Trinkkuren wirken sich positiv auf Magen und Darm aus, mildern Verdauungsbeschwerden und reinigen Darm und Körper. Mit Algenpackungen von außen werden Akne und Schuppenflechte verbessert.

Entgiften nach Ayurveda mit der Panchakarma-Kur

Übersetzt bedeutet Panchakarma die „fünffache Reinigung“. Sie ist eine Therpie in der ayurvedischen Medizin zur Entgiftung, zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten und zur Verjüngung des Organismus. Gifte sollen mit dieser Methode aus dem Körper geleitet werden, das Gleichgewicht von Körper und Geist wird so wieder hergestellt. In einer vorbereitenden Phase wird eine fettfreie Diät gehalten. Umweltgifte und Abbauprodukte werden so aus dem Körper geschleust. Im Anschluss zielt die Methode darauf, Körper, Geist und Gefühle zu reinigen. Dies geschieht mittels Einläufen, Inhalationen und Techniken zum Abführen. Bei der Panchakarma-Kur spielt also die Darmreinigung und Entgiftung des Körpers eine große Rolle.

Gibt es auch Risiken der Methoden zur Entgiftung und Darmreinigung?

Methoden zur Darmreinigung und Entschlackung haben viele Vorteile, wie bisher zu lesen war. Sie entgiften und reinigen sowohl den Körper als auch die Psyche und helfen dabei, den gesamten Organismus wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Menschen mit chronischen Krankheiten sollten jedoch immer erst einen Arzt befragen, bevor sie die eine oder andere Methode für sich wählen. Der Hauptfokus sollte auch nicht primär auf einer schnellen und rapiden Gewichtsabnahme liegen, sondern vielmehr die Entschlackung, Reinigung und Entgiftung des Körpers im Blick haben. Allen Methoden, ob neue oder alte Verfahren, haben immer die Darmreinigung als zentralen Punkt im Blick. Diese ist bei fast allen Kuren ein gemeinsamer und zentraler Bestandteil. Risiken von zu häufig oder unkontrolliert durchgeführten Darmreinigungen können ein hoher Flüssigkeitsverlust, Herzrhythmusstörungen und Störungen im Elektrolythaushalt sein. Vor allem ältere und kreislaufschwache Menschen sollten eine Darmreinigung immer mit ihrem Arzt besprechen. Auch wenn während der Darmreinigung Blutungen, Bauchkrämpfe oder Erbrechen auftreten, so ist sofort ein Arzt zu konsultieren. In Fällen von Risikopatienten empfiehlt es sich, die Darmreinigung im Vorfeld einer Entschlackungskur nicht alleine zu Hause ohne Aufsicht durchzuführen. Arztpraxen und geschulte Alternativmediziner bieten ebenso Darmspülungen in der Praxis an. Kombiniert mit genügend Schlaf, ausreichend Bewegung und einer gesunden Ernährung kann man selber den Darm gesund erhalten, so dass eine Darmreinigung nicht zwingend notwendig werden muss.

8 Tatsachen, die Sie wissen sollten, bevor Sie eine Darmreinigung durchführen

Wir befassen uns nun mit wissenswerten Fakten rund um das Thema Darmreinigung. Warum ist ein gesunder Darm so wichtig und mit welchen Mitteln kann eine natürliche Darmreinigung durchgeführt werden? Weiterhin wird beleuchtet, welche gesundheitlichen Probleme eine gestörte Darmflora zur Folge haben kann und wie sich eine gesunde Ernährung auf den Darm und somit das gesamte körperliche Wohlbefinden auswirkt.

Warum ist ein gesunder Darm so wichtig?

Die meisten Menschen schenken ihrem Darm, ihrer Verdauung und dem Thema Darmreinigung und Darmsanierung zu wenig Beachtung. Dabei hat ein gesunder und gut funktionierender Darm maßgeblichen Einfluss auf die physische und psychische Gesundheit eines Menschen. Im Darm befinden sich ungefähr 80 Prozent der Immunzellen des gesamten menschlichen Körpers. Eine gesunde Darmflora setzt sich aus bis zu 500 Bakterienarten zusammen, die das Immunsystem unterstützen. Alles, was wir an Nahrung aufnehmen, nimmt seinen Weg auch durch den Darm. Die Darmwand besteht aus einer Muskelschicht und der Darmschleimhaut, die für die Aufnahme von Nährstoffen verantwortlich ist. Die Schleimhaut im Dünndarm setzt sich aus vielen Querfalten zusammen, die auch als Darmzotten bezeichnet werden. Im Laufe des Lebens ist der Darm eines Menschen unzähligen Belastungen ausgesetzt. Falsche Ernährung, ein ungesunder Lebensstil, Stress, Medikamenteneinnahme und mangelnde Bewegung überlasten das sensible Darmsystem, es kommt zu sogenannten Verschlackungen. Dies sind Verstopfungen oder verklebte Darmzotten, die nun nicht mehr richtig funktionieren und somit dem Körper auch nicht mehr wichtige Nährstoffe zur Verfügung stellen können. Krankheiten treten nun zutage, die Folge eines verschlackten und sich im Ungleichgewicht befindlichen Darmsystems sind. Spätestens jetzt ist es an der Zeit, eine Darmreinigung durchzuführen, damit Gift- und Schlackstoffe aus dem Körper geleitet werden können.

Welche gesundheitlichen Folgen kann ein Ungleichgewicht im Darm haben?

Folge eines verschlackten Darms sind zunächst Unregelmäßigkeiten bezüglich des Stuhlgangs. Durchfall, Blähungen, Verstopfungen, ein zu weicher oder flüssiger Stuhl sind oftmals erste Anzeichen einer gestörten Darmgesundheit. Findet keine Darmreinigung statt und ist der Darm bereits über Jahre verschlackt und somit die Darmflora im Ungleichgewicht, können folgende Erkrankungen auftreten:

Hauterkrankungen wie Akne, Schuppenflechte und Neurodermitis
Müdigkeit und Erschöpfung bis hin zu Depressionen
Rheuma
Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien
Kopfschmerzen und Migräne
Autoimmunerkrankungen

Wenn Sie unter genannten Krankheiten und Symptomen leiden, sollten Sie auf jeden Fall immer auch an ein Ungleichgewicht im Darm und eine gestörte Darmflora (Dysbiose) denken und eine Darmsanierung für sich in Betracht ziehen.

Was passiert genau bei der Darmreinigung?

Bei einer Darmreinigung wird der Darm von Schlackstoffen, Giftstoffen, festsitzenden Stuhlablagerungen und Krankheitserregern befreit. Dies bedeutet, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel zu sich nehmen, die abführend wirken. Giftstoffe im Darm werden so gebunden, die Darmfunktion und der Ausscheidevorgang angeregt. Schadstoffe und in den Darmzotten fest sitzende Kotablagerungen werden so aufgeweicht und können mit dem Stuhl ausgeschieden werden. Haben diese Gifte und Abfallprodukte erst einmal den Körper verlassen, kann sich das Immunsystem regenerieren und den Körper nun wieder besser vor Infekten oder oben genannten Beschwerden schützen.

Wie wird eine Darmreinigung durchgeführt?

Eine Darmreinigung können Sie ganz leicht zu Hause durchführen. Der erste Schritt dabei ist die Reinigung des Darmes an sich, das heißt das Ausleiten aller Schad- und Giftstoffe aus dem Körper. Dazu eignen sich viele natürliche Methoden und Hilfsmittel, die gegenüber von chemischen Abführmitteln keine bis nur geringe Nebenwirkungen haben. Im Folgenden werden Ihnen diese natürlichen Methoden vorgestellt:

1. Darmreinigung mit Flohsamenschalen

Flohsamenschalen sind sehr gut geeignet, um verhärteten und abgelagerten Kot aufzuweichen und ihn aus dem Körper zu transportieren. Flohsamen besitzt die Eigenschaft, bis zu einem Vielfachen ihres ursprünglichen Volumens aufzuquellen und somit den Darm intensiv, aber dennoch sanft zu reinigen. Aufgrund dieser Quelleigenschaft müssen Sie bei der Darmreinigung mit Flohsamen auf jeden Fall darauf achten, genügend zu trinken. Als Faustregel gilt: Pro Teelöffel Flohsamenschalen mindestens ein Viertel Liter Wasser. Trinken Sie dazu auf keinen Fall Milch, da diese den Quellvorgang stört. Die Darmreinigung mit Flohsamen sollten Sie maximal 6 Wochen durchführen. Täglich etwa eine Stunde vor dem Essen wird ein Teelöffel Flohsamenpulver, am besten fein gemahlen, in einem Glas Wasser aufgelöst und getrunken. Trinken Sie aufgrund der hohen Quelleigenschaft auf jeden Fall mindestens ein Glas Wasser hinterher und weitere Gläser Wasser über den Tag verteilt. Führen Sie bei einer Darmreinigung mit Flohsamen dem Körper nicht genügend Wasser zu, so kann es zu Verstopfungen und schlimmstenfalls zum Darmverschluss kommen. Da die Wirkung des Flohsamens verzögert eintritt, kann es bis zu drei Tage dauern, bis sich die abführende Wirkung einstellt.

2. Darmreinigung mit Betonit

Bentonit ist ein tonhaltiges Gestein, eine Mineralerde. Es besitzt eine hohe Adsorptionsfähigkeit, eine hohe Wasseraufnahmefähigkeit und gute Quelleigenschaften. Somit eignet es sich gut als natürliches Mittel zur Durchführung einer Darmreinigung. Bentonit ist in der Lage, Substanzen anzuziehen und auszuscheiden, wobei die Mineralerde zwischen guten und schlechten Substanzen unterscheiden kann. Dies hat mit positiver und negativer Ladung zu tun. Schädliche Darmbakterien weisen eine positive Ionenladung auf, während wertvolle Darmbakterien negativ geladen sind. Da Bentonit-Moleküle über eine starke negative Ladung verfügen, ziehen sie die positiv geladenen, schädlichen Darmbakterien an und helfen so dabei, sie aus dem Organismus zu transportieren. Bentonit im Rahmen einer Darmreinigung stärkt also die Darmflora, nimmt Ablagerungen, Giftstoffe und Kotreste mit sich und saniert so den Darm effektiv. In Pulverform wird die Mineralerde in Wasser eingerührt und getrunken. Für die Dosierung gilt allgemein: Geben Sie einen Teelöffel in mindestens 200 Milliliter Wasser und verrühren Sie dies gut. Zweimal täglich eingenommen, unterstützt Bentonit den Prozess der Darmreinigung und hilft so, Abfallprodukte aus dem Darm zu schleusen.

3. Darmreinigung mit Sauerkraut, Ingwer und Co.

Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die eine abführende Wirkung besitzen und gleichzeitig entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen. Sauerkraut vereint sehr viele positive Eigenschaften in sich: Es enthält sehr viel Vitamin C, Ballaststoffe und hat eine probiotische Wirkung. So wirkt es während einer Darmreinigung als natürliches Mittel zur Entgiftung und stärkt die Darmflora. Rohes Sauerkraut und Sauerkrautsaft sollte daher ein- bis zweimal in der Woche auf Ihrem Speiseplan stehen, wenn Sie Ihren Darm von schädlichen Schlackstoffen befreien wollen. Ebenso eignet sich Ingwer sehr gut für eine dauerhafte Darmsanierung, denn er ist für seine entzündungshemmende und verdauungsanregende Wirkung bekannt. Trinken Sie zur Darmreinigung geschälten Ingwer auf nüchternen Magen als Tee oder zerkauen Sie langsam ein Stück der Wurzel. Ingwer eignet sich zudem perfekt als Gewürz für verschiedene Suppen und Soßen.

4. Den Darm mit Rizinusöl, Glaubersalz und Bittersalz reinigen

Bekannt als natürliches Abführ- und Entschlackungsmittel ist Rizinusöl. Der Effekt bei der Einnahme von Rizinusöl zur Darmreinigung ist, dass es die Darmtätigkeit anregt, das Volumen des Stuhls vergrößert und ihn gleichzeitig verflüssigt. Es wird als Öl in reiner Form oder als Kapsel eingenommen und wirkt schon nach wenigen Stunden. Denselben Effekt haben Glauber- und Bittersalz. Diese werden in Wasser aufgelöst und getrunken. Wenn Sie den Salzgeschmack als unangenehm empfinden, so trinken Sie nach der Einnahme nochmals eine größere Menge Wasser oder Kräutertee.

5. Darmreinigung mittels Einlauf

Bei einem Einlauf wird Flüssigkeit von außen in den Dickdarm gebracht, die dadurch auf dessen Reflexzonen einen gewissen Druck ausübt. Dies hat zur Folge, dass verhärtete Kotreste und Ablagerungen aufgeweicht werden und so mit dem nächsten Stuhlgang den Körper verlassen können. Zur Darmreinigung können Sie verschiedene Einlaufgeräte verwenden: Für den Gebrauch zu Hause gibt es manuelle Einlaufgeräte, die einmalig verwendet werden. Sie füllen diese Klistierspritzen oder Klistierbälle mit abgekochtem stillen Wasser. Je nach Vorliebe können Sie noch verschiedene Zusätze verwenden wie zum Beispiel Kamillentee oder Kochsalz.

Ernährung während einer Darmreinigung

Begleitend zur Darmreinigung sollten Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten auf jeden Fall überdenken und umstellen. Gründe für die Verschlackung des Darmes und für Verdauungsprobleme liegen meist in ungesunder und unausgewogener Ernährung. Die Darmreinigung hat den Sinn, Schlackstoffe, Abfallprodukte und Gifte aus dem Darm zu schleusen, damit sich dieser erholen und regenerieren kann. Während beziehungsweise nach der Darmreinigung ist es daher besonders wichtig, die Ernährung umzustellen und Lebensmittel zu sich zu nehmen, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken. Beachten Sie folgende Ernährungstipps, um Ihrem Darm während und nach dieser Phase etwas Gutes zu tun:

Nehmen Sie keine verarbeiteten Fertigprodukte zu sich. Diese sind oft sehr fett- und zuckerhaltig und schaden dem Darm. Süßigkeiten, Weißmehlprodukte und zu viel tierische Fette sollten von nun an tabu sein!
Streichen Sie säurebildende Lebensmittel größtenteils von Ihrem Speiseplan und greifen stattdessen zu basischen Produkten. Basische Lebensmittel finden sie im einzelnen unten aufgelistet.
Bitterstoffe in Lebensmitteln regen die Verdauung an, vermehren die Gallensekretion und steigern die Aktivität der Bauchspeicheldrüse. Diese Vorgänge sind wichtig, da auf diese Weise mehr Verdauungsenzyme produziert werden, die bei der Verwertung von Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten helfen. Bitterstoffe sind besonders in folgenden Lebensmitteln enthalten: Rucola, Löwenzahn, Artischocken, Endivien, Rosenkohl, Grünkohl, Mangold, Radicchio und Grapefruit.
Natürliche Säfte und grüne Smoothies haben sehr viele natürliche und wertvolle Inhaltsstoffe und unterstützen den Körper bei der Entgiftung während und nach einer Darmreinigung. Mixen Sie Salate, Spinat, Wildkräuter oder Kohlgemüse zusammen mit Apfel-, Karotten- oder Rote Bete-Saft.
Ballaststoffe sind gut für den Darm und die Verdauungstätigkeit. Greifen Sie bei Brot, Brötchen, Nudeln und Reis unbedingt immer zur Vollkornvariante und vermeiden Sie Produkte aus Weißmehl. So wird die Verdauungstätigkeit angeregt, der Stuhl voluminöser und lockerer. Vorsicht geboten ist jedoch bei der Aufnahme von übermäßig vielen Ballaststoffen. Diese können den Darm auch überfordern, was Blähungen oder Verstopfungen zur Folge haben kann. Vor allem die Aufnahme zu vieler Kohlenhydrate verursachen die Bildung von übermäßig Luft im Darm. Wichtig bei der Aufnahme von Ballaststoffen ist eine ausreichende Trinkmenge. Ballaststoffe quellen im Körper und vergrößern so ihr Volumen. Wenn Sie nicht ausreichend Flüssigkeit zuführen, kann dies Verstopfungen zur Folge haben.
Vermeiden Sie während und nach der Darmreinigung Alkohol, Fertigprodukte und schleimbildende Lebensmittel. Dazu zählen Käse, Quark und Joghurt, denn sie stören den Reinigungsprozess des Körpers.
Trinken Sie in ausreichender Menge während der Darmreinigung. Dies hilft beim Ausschwemmen von Schlackstoffen und vermeidet den gegenteiligen Effekt der Verstopfung. Zwei bis drei Liter stilles Wasser oder Kräutertee sollten es in jedem Fall sein!
Bewegung fördert die Darmtätigkeit und hilft beim Entgiften: Gehen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft. Spazieren, Wandern, Fahrrad fahren oder Walken sind sanfte Sportarten, die Körper und Seele gut tun und die innere Balance fördern. Auch beim Schwimmen wird der Körper entlastet und die Verdauungstätigkeit angeregt.

Warum sind basenbildende Lebensmittel nach einer Darmreinigung wichtig?

Eine basische Ernährung versorgt den Körper mit leicht zu verwertenden Mineralstoffen und liefert so alle Nähr- und Vitalstoffe, die der Körper benötigt, um im Gleichgewicht zu bleiben. Übersäuerung, Gift- und Abfallprodukte entstehen im menschlichen Organismus hauptsächlich durch das Konsumieren von säurereichen Lebensmitteln. Der Säure-Basen-Haushalt kommt so ins Ungleichgewicht. Müdigkeit, Erschöpfung, Leistungs- und Konzentrationsschwäche sowie Kopfschmerzen und Migräne sind oft die Folgen. Dies sind meist auch die Gründe, wenn Sie sich für eine Darmreinigung und damit für eine Entgiftung entscheiden. Folgende basenbildende Produkte sollten Sie während und nach der Darmreinigung verstärkt konsumieren:

Grünes Gemüse und Kräuter wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Kopfsalat, Feldsalat, Petersilie, Dill, Basilikum, Melisse: Bitterstoffe, Vitamine und Mineralien sowie das enthaltene Chlorophyll sind gesund für den Darm. Bakterien werden eliminiert, das Immunsystem wird gestärkt und freie Radikale abgefangen.
Kartoffeln: Sie enthalten zwar viele Kohlenhydrate, aber kaum Fett und machen lange satt. Während Reis und Nudeln zu den säurebildenden Lebensmitteln gehören, kann die Kartoffel als basisches Produkt nach einer Darmreinigung helfen, den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten.
Obst wie Äpfel, Birnen, Beeren oder Melone: Ohne Ausnahme gehören sämtliche Obstsorten zu den basischen Lebensmitteln. Greifen Sie zweimal am Tag zu frischem Obst, mixen sich einen Smoothie oder kombinieren es im Müsli.
Sprossen und Keime: Sprossen wie Kresse, Mungobohnen oder Weizen sind sehr nahrhaft, gesund und schmecken vor allen in Salaten oder asiatischen Gerichten sehr gut.
Pilze: Da diese auch zu den basischen Lebensmittel zählen, sollten Sie öfters Pilze in der Küche verwenden. In Aufläufen oder Salaten verwendet, bereichern sie den Speiseplan und fördern die Darmgesundheit.
Walnüsse, Mandeln und Ölsaaten: Während fast alle Nussarten zu den säurebildenden Lebensmitteln zählen, können Sie nach einer Darmreinigung Mandeln und Walnüsse ohne Bedenken verzehren. Saaten wie Sesam, Lein und Mohn sind ebenfalls zu empfehlen. Als Topping im Salat oder in Joghurt gerührt sind sie lecker und sehr gesund für den Darm.

Unterstützende Maßnahmen während der Darmreinigung

Während und nach der Darmreinigung sollten Sie nicht nur auf vitalsoffreiche und basenhaltige Ernährung setzen, sondern Ihren Körper durch weitere Maßnahmen, die Sie leicht selbst durchführen können, bei der Entgiftung unterstützen. Hierzu eignen sich besonders Ganzkörpermassagen und Massagen des Bauchbereiches.

1. Trockenbürstenmassage

Mit einer Bürstenmassage können Sie Ihre Durchblutung und das Lymphsystem aktivieren, sodass Schlackstoffe über den Dickdarm besser ausgeschieden werden. Vor dem Duschen oder Baden eignet sich hierzu eine Trockenbürstenmassage, bei der Sie wie folgt vorgehen:

Beginnen Sie außen am rechten Fuß und bürsten Sie nun zuerst in Richtung Rumpf, danach verfahren Sie ebenso, nur dass Sie jetzt an der Innenseite beginnen.
An Po und Oberschenkel bürsten Sie mit leichtem Druck und kreisenden Bewegungen.
Dasselbe führen Sie nun in der angegebenen Reihenfolge am linken Bein durch.
Bei den Armen gehen Sie folgendermaßen vor: Beginnend am rechten Handrücken bürsten Sie über die äußere Seite des Armes bis hin zur Schulter, danach folgt in gleicher Weise die Innenseite des rechten Armes.
Führen Sie dies nun ebenso an Ihrem linken Arm durch.
Den Bauch- und Brustbereich bürsten Sie mit leichtem Druck immer kreisförmig. Üben Sie nur so viel Druck aus wie es Ihnen angenehm ist. Verletzte Hautbereiche sparen Sie bei der Massage bitte aus!

2. Die Bauch-Selbstmassage

Während und nach der Darmreinigung tut es besonders gut, eine Bauchmassage durchzuführen. Sie bringt folgende Vorteile mit sich:

Die Durchblutung im Bauchbereich wird verbessert, die Organe können so besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden.
Entspannung der Darmmuskulatur und Auflösen von Blähungen
Ablagerungen können sich leichter von der Darmwand lösen
Förderung der Darmperistaltik
Entspannung des Bauchraumes und somit des gesamten Körpers
Bei Frauen werden auch die Unterleibsorgane einbezogen, so dass sich Beschwerden auch in diesem Bereich verbessern.
Verbesserung der Körperhaltung und Linderung von Rückenschmerzen

Führen Sie die Bauchmassage während und nach der Darmreinigung folgendermaßen durch, sie sollten dafür 10 bis 15 Minuten einplanen:

Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Magengegend. Streichen Sie nun Richtung Nabel und wiederholen dasselbe versetzt mit der linken Hand, insgesamt einige Minuten lang.
Die rechte Hand liegt nun auf dem Bauch. Kreisen Sie mit leichtem Druck immer im Uhrzeigersinn ohne dass sich Ihre Hand vom Bauch löst, insgesamt zwei Minuten lang. Danach ruht die rechte Hand und dasselbe wird nun mit der linken wiederholt.
Nun kreisen beide Hände für zwei Minuten auf dem Bauch, die eine im, die andere gegen den Uhrzeigersinn.

Wann sollte von einer Darmreinigung abgesehen werden?

Ob die Darmreinigung für Sie eine geeignete Methode ist, um ihre Darmgesundheit wieder zu erlangen und Ihren Körper zu entgiften, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker besprechen. In Einzelfällen können auch Nebenwirkungen und Risiken auftreten, besonders wenn die Darmreinigung zu oft durchgeführt wird. Da es durch gehäufte Ausscheidung zu einer Verschiebung im Elektrolythaushalt kommt, kann dies auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Menschen mit Reizdarmsyndrom sollten sich ebenfalls am besten mit ihrem Arzt besprechen. Besonders Heilpraktiker haben sich auf die Methode der Darmreinigung und Darmsanierung spezialisiert. Besprechen Sie sich mit Ihrem Heilpraktiker, um ein individuell auf Sie zugeschnittenes Programm zu erarbeiten, damit die Darmreinigung erfolgreich verläuft und Sie positive Effekte für sich und Ihre Darmgesundheit erreichen können.

Darmreinigung

Die Darmreinigung hilft nicht nur bei der Säuberung des Darmes, um etwa den Stoffwechsel zu verbessern. Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfungen sind nur ein Teil der Probleme, die sich mit einer effektiven Reinigung des Darmes gut behandeln lassen. Aber auch immer wiederkehrende Pilzinfektionen, die nicht nur den Darmbereich betreffen, sondern auch den Mund, die Haut oder die Scheide, lassen sich mit einer Darmreinigung positiv beeinflussen. Für viele ist dieser Vorgang der Einstieg in eine Ernährungsumstellung zur Gewichtsreduktion. Andere setzen auf eine effektive Reinigung des unteren Verdauungstraktes, um die unangenehmen Begleiterscheinungen einer Antibiotika-Therapie in Grenzen zu halten. Und doch gibt es noch viel mehr Erkrankungen, die mithilfe einer Darmreinigung gelindert werden können:

Dauernde Müdigkeit, Schlappheit, Energielosigkeit, Überforderung
Rheuma und Gelenkbeschwerden
Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Zu hohe Cholesterin- und/oder Blutdruckwerte
Veränderungen an den Blutgefäßen
Autoimmunerkrankungen und vieles mehr

Indem der Körper die Möglichkeit bekommt, Schlacken, Schad- und Giftstoffe abzubauen, werden alle Organe entlastet. Das Immunsystem wird gestärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Selbst häufige Atemwegsinfekte, Depressionen, Ängste, Traurigkeit und Wechseljahresbeschwerden sowie eine mangelhafte Aufnahme oder Aufspaltung von Vitalstoffen können mit einer Störung der Darmflora zusammenhängen. Äußerlich macht sich dies durch Augenringen und unreine Haut, schlaffes Bindegewebe, Haarausfall, sprödes, glanzloses Haar und andere optische Makel bemerkbar. Nach einer Darmreinigung sollte sich jeder aktiv, frisch und wie neu geboren fühlen. Leistungsfähigkeit und Attraktivität werden gesteigert.

Wieso wirkt sich die Darmreinigung auf so viele Bereiche aus?

Weil der Darm mit allen Organen eng verbunden ist, wirken sich seine Funktionsfähigkeit und sein Zustand auf die Gesundheit von allen anderen Organen, Geweben und Körperflüssigkeiten aus. Dabei gibt es verschiedene Arten der Darmreinigung, wobei die Ernährung, Nahrungsergänzungen usw. eine große Rolle spielen. Unterschieden werden diese Verfahren auch nach der Anwendungsdauer und der Häufigkeit der Einnahme einzelner Komponenten. Unser Organismus ist immer auf der Suche nach einem Gleichgewicht. Je schlechter es den Anwendern vor der Reinigungsprozedur geht, umso gravierender verbessert sich der Gesundheitszustand. Diese Selbstregulationsfähigkeit des Organismus wird auch Selbstheilungskraft genannt.

Falsche Ernährung, Bewegungsmangel und Medikamenteneinnahme sowie vielfältige Umweltgifte beeinträchtigen diese Selbstregulation. Das Gleichgewicht ist gestört und kann auch aus eigener Kraft nicht wieder erreicht werden. Dann hilft eine Darmsanierung, denn sie belebt, aktiviert, reinigt, entgiftet und hilft Altlasten abzubauen.

Art und Intensität der Darmreinigung

Darmreinigungsprogramme können von zehn Tagen bis zu drei Monaten reichen. Eine gute Darmreinigung erkennt man weder am Preis noch an der Menge an Komponenten – normalerweise reichen drei Hauptbestandteile aus, die mit Ergänzungsmitteln eingenommen werden. Als wirksam gelten:

Ganz fein gemahlene Flohsamenschalenpulver zur Lockerung und Lösung der Abfälle im Darm
Bentonit (Mineralerde) in Lebensmittel- oder Arzneimittelqualität, das die Schad- und Giftstoffe bindet, sodass diese ausgeschieden werden können
Probiotika (Darmbakterien), die eine gesunde Darmflora aufbauen. Flüssige Präparate oder Kapseln können einzeln oder kombiniert eingenommen werden.

Je nachdem, wie diese Stoffe dosiert werden und wie häufig sie eingenommen werden, richten sich Intensität und Tempo der Entgiftung.

Als fünf Zusatz-Komponenten können diese Stoffe die Darmreinigung ergänzen:

Sango Meeres Koralle (entsäuert) – alternativ auch ein siliziumreiches Mineralstoffpräparat – liefern Mineralstoffe und Spurenelemente
Grapefruitkern-Extrakt gegen Pilze und schädliche Bakterien sowie zur Unterstützung der Gewichtsreduktion
Chlorella-Alge – bindet Gifte, besonders Schwermetalle, und entgiftet so wirkungsvoll den Organismus
Gerstengras – hemmt Entzündungen, fördert gesunde Darmflora, reguliert Wassergehalt im Stuhl, unterstützt Darmschleimhaut-Regeneration und bannt die Gefahr einer Darmkrebsentstehung
Präparate zur Parasitenbekämpfung aus der Natur: Olivenbaumblätter-Extrakt, Oregano-Öl, Schwarzwalnussschalen-Extrakt

Heilfasten-Darmreinigung

Der „Tod kommt aus dem Darm“, das wussten schon die Mediziner aus der Antike. Eine falsche Mischung der Körpersäfte und eine gestörte Körperharmonie wurden als „Krankheit“ betrachtet. Die Diät galt damals bereits als das beste therapeutische Mittel, nicht nur in Bezug auf die Nahrungsaufnahme, sondern insgesamt als maßvolle Art der Lebensführung.

Auch die heutigen Ärzte wissen, dass zahlreiche Zivilisationskrankheiten durch Störungen der Darmflora und die sogenannte Darmträgheit verursacht oder begünstigt werden. Die Wissenschaft steht mit ihren Forschungen allerdings noch immer am Anfang. Die Darmtätigkeit ist ein komplexer Prozess, der es unmöglich macht, schnelle Antworten auf alle Fragen zu finden. Deshalb ist es auch nicht verwunderlich, dass sich entsprechende Medikamente häufig negativ auf andere Körperbereiche auswirken (Nebenwirkungen).

Die Möglichkeiten der Darmreinigung beim Fasten

Eine natürlichere Darmsanierung stellt hier die Heilfasten-Darmreinigung dar, die von immer mehr Medizinern empfohlen wird. Das heißt, dass während einer Fastenkur eine gründliche Reinigung des Darms vorgenommen wird. Immerhin stellt dieser mit einer Größe von rund 400 Quadratmetern das größte Entgiftungsorgan des menschlichen Körpers dar. Bei falscher oder übermäßiger Ernährung und fehlender Bewegung kann sich der Darm nicht vollständig entleeren und wird träge.

Während des Fastens stellt der Darm seine Tätigkeit weitestgehend ein, weil keine feste Nahrung mehr aufgenommen wird. Dennoch ist er noch nicht vollständig entleert. Nur durch eine gründliche Reinigung wird das Verdauungsorgan von sämtlichen Ablagerungen befreit. Eine erste Anregung des Darms erfolgt nach einer gewissen Eingewöhnungszeit durch die Einnahme von Tabletten, Salzen oder Getränken. Ein äußerlich anwendbares Abführmittel ist der „Einlauf“, der jedoch nicht immer die geeignetste Wahl ist. Alternativ ist eine Entschlackung ohne Einlauf mit Glaubersalz oder Rizinus-Öl möglich. Eine weitere besonders schonende Variante stellt die Aufnahme von Sauerkraut- oder Pflaumensaft, Brottrunk oder Buttermilch dar. Diese verbleiben recht lange im Darm und können das Verdauungssystem über einige Stunden durchspülen.

Wenn der Darm schlapp macht – Darmreinigung mit Flohsamen

Ob zum Entschlacken, zum Entgiften oder zum Abnehmen – eine regelmäßige Darmreinigung mit Flohsamen steigert das Wohlbefinden und hat positive Effekte für Ihr Immunsystem und die gesamte physische und psychische Gesundheit. Gift- und Abfallprodukte können so auf natürliche Art und Weise aus Ihrem Körper geschwemmt werden und den Darm auf einen Neuaufbau vorbereiten.

Warum sollte eine Darmreinigung mit Flohsamen regelmäßig durchgeführt werden?

Eine Darmreinigung wird meist zu Beginn und im Rahmen einer Darmsanierung durchgeführt. Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Müdigkeit und Kopfschmerzen sind oft ein Anzeichen dafür, dass die Darmflora gestört ist. Ungleichgewicht im Darm kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden: durch eine Antibiotika-Therapie, zu fette und einseitige Ernährung, durch Überbesiedlung des Darmes mit Pilzen oder eine Nahrungsmittelunverträglichkeit. Die Störung der Darmflora, auch Dysbiose genannt, kann in der Folge zu schweren gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. einer erhöhten Infektanfälligkeit, zu Reizdarm, chronischer Müdigkeit, depressiven Verstimmungen, Rheuma und Gelenkbeschwerden. Die Darmreinigung mit Flohsamen ist der erste Schritt, um den Körper zu entgiften, zu entschlacken oder ihn auf eine Fastenkur vorzubereiten. Schädliche Stoffe, Pilze und Bakterien werden so aus dem Körper transportiert, so dass im Anschluss daran durch eine vitamin- und ballaststofffreiche Ernährung die gesunde Darmflora wieder aufgebaut werden kann.

Wie funktioniert eine Darmreinigung mit Flohsamen?

Eine Darmreinigung sollte schonend und möglichst nicht mit chemischen Abführmitteln durchgeführt werden. Flohsamenschalen haben sich hierzu als sanftes und natürliches Mittel zur Darmreinigung bewährt. Flohsamen stammen ursprünglich aus Indien und haben sehr viele Ballaststoffe. Wird eine Darmreinigung mit Flohsamen durchgeführt, quellen diese nach der Einnahme im Körper auf und sorgen so dafür, dass sich Kotablagerungen von der Darmwand lösen. Fäulnisprodukte werden mit Hilfe des Flohsamens gebunden und verlassen schnell und effektiv beim nächsten Stuhlgang den Körper. Wichtig für die Darmreinigung mit Flohsamen ist, dass begleitend genügend Wasser getrunken wird. Mindestens 1,5 Liter Wasser oder Tee sollten es sein, denn Flohsamen quellen erst bei ausreichender Zufuhr von Flüssigkeit, was den entschlackenden und ausschwemmenden Effekt von Giftstoffen aus dem Darm begünstigt. Empfohlen wird die tägliche Einnahme von maximal 40 Gramm Flohsamen zur Darmreinigung. Diese sollten in ein Glas Wasser gerührt werden, damit sie zunächst quellen.Nach der Einnahme können durchaus einige Tage vergehen, bis sich die abführende Wirkung des Flohsamens einstellt. Eine Darmreinigung mit Flohsamen sollte maximal sechs Wochen durchgeführt werden.

Gibt es Vorsichtsmaßnahmen bei einer Darmreinigung mit Flohsamen zu beachten?

Ganz allgemein gilt, dass man sich vor einer Darmreinigung oder Darmsanierung durchaus mit dem behandelnden Arzt oder dem Homöopathen besprechen sollte. Flohsamenschalen sind zwar ein schonendes und natürliches Mittel zur Darmreinigung, besitzen jedoch auch Inhaltsstoffe, die unter Umständen dafür sorgen könnten, dass bestimmte Wirkstoffe von Medikamenten vom Körper nicht mehr aufgenommen werden. Bei Menschen mit chronischer Magen- oder Darmentzündung ist eine Darmreinigung mit Flohsamen nicht zu empfehlen. Ebenso nicht bei Patienten, die schon einmal im Vorfeld unter einem Darmverschluss gelitten haben. Nehmen Sie bestimmte Medikamente ein oder leiden Sie unter weiteren gesundheitlichen Beschwerden, so sprechen sie in jedem Fall vor einer Darmreinigung mit Flohsamen mit Ihrem jeweiligen Behandler.

7 wirksame Hausmittel für Ihre Darmsanierung

Gerade ist wieder eine Grippewelle über das Land gerollt, die Flure im Büro sind verwaist, den ein oder anderen Kollegen und vielleicht auch einen selbst hat es erwischt. Nicht nur, dass man krank zu Hause liegt, nein, auch Antibiotika wurde des Öfteren verschrieben. An sich ja kein Problem, jedoch sollte man sich danach etwas genauer seiner Darmflora widmen, denn diese wird durch die Einnahme erheblich durcheinandergebracht. Das beeinflusst den Körper sehr – im schlimmsten Fall kann es passieren, dass man immer wieder krank wird. Auch nach stressigen Phasen oder vielen Feiern (mit viel Alkohol und fettigem Essen) ist es durchaus ratsam, den Darm zu reinigen. Denn wenn mit dem Darm – unserem wichtigsten Organ – etwas nicht stimmt, wirkt sich das oft auf den ganzen Körper und unser Wohlbefinden aus.

Um seinen Verdauungstrakt wieder auf die Sprünge zu helfen, braucht es aber keine teuren Kuren oder ausgefallene Medikamente. Es gibt einige Lebensmittel, die sich bestimmt schon zum Teil in Ihren Küchenschränken verstecken und sehr hilfreich für eine gesunde Darmflora sind.

Flohsamen

Die Flohsamenschalen sind sehr wirksame Ballaststoffe. Sie quellen im Darm auf und wirken regulierend auf die Darmtätigkeit. Zudem haben sie einen reinigenden Effekt. Dieser kommt aber nur zur vollen Entfaltung, wenn die Samen mit ausreichend stillem Wasser eingenommen werden.

Leinsamen

Leinsamen regen die Verdauungstätigkeit an und sind ebenfalls gute Ballaststofflieferanten. Außerdem sind Schleimstoffe enthalten, die die Ausscheidungen weicher werden lassen und den Darm schützen. Leinsamen können sowohl Ihr Müsli, Joghurt und Quark verfeinern oder als Öl eingenommen werden.

Heilerde

Man bekommt Heilerde in jeder Apotheke und kann sie zu vielen Zwecken einsetzen, unter anderem auch für einen gesunden Darm. Stellen Sie sich die Wirkungsweise wie die eines Schwammes vor: Die schädlichen Substanzen werden aufgesogen und auf natürliche Art ausgeschieden. Eingenommen wird sie ebenfalls mit ausreichend Wasser.

Sauerkraut/Sauerkrautsaft

Auf dieses alte Hausmittel haben schon unsere Großeltern geschworen. Allerdings wird die volle Wirkung nur entfaltet, wenn frisches Sauerkraut oder ein möglichst naturbelassener Bio-Saft eingenommen wird. Also die fertigen Dosen bitte im Regal lassen.

Apfelessig

Apfelessig wirkt entgiftend und regt die Verdauung an. Zudem fördert er die Ausleitung von Schadstoffen. Allerdings ist auch hier die Qualität des Essigs wichtig: Er sollte biologisch und naturtrüb sein. Er hilft nicht nur bei Darmbeschwerden, sondern unterstützt den Körper ebenfalls dabei, den Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht zu bringen.

Bitterstoffe

Bitter ist nicht jedermanns Geschmack – allerdings sind Bitterstoffe hervorragende Helfer, wenn es um einen gesunden Darm geht. Sie haben eine antibakterielle Wirkung, regen die Bildung von Verdauungssäften an und befördern Giftstoffe schneller nach draußen. Also schnell Endiviensalat, Rucola, Artischocken oder Grapefruits auf den Speiseplan setzen.

Kräuter

Einige Kräuter haben sich schon als Hausmittel bei einer Darmreinigung bewährt. Sie regen die Darmtätigkeit an und helfen, Schadstoffe schnell auszuleiten. Dazu eignen sich unter anderem Anis (Heilpflanze des Jahres 2014), Basilikum, Pfefferminze, Süßholz, Thymian, Fenchel und Holunderblüten.

Selbstverständlich ist das nur ein kleiner Auszug der möglichen Hausmittel, die Sie auf dem Weg zu einer gesunden Darmflora unterstützen können. Fangen Sie am besten gleich an, diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren. So steht einem gesunden Darm nichts mehr im Weg.